कब्ज से छुटकारा कैसे पाएं
कब्ज क्यों होता है?
नमस्कार दोस्तो आज मैं आपको बताऊंगी आपको कब्जे जैसी परेशानियों का सामना कैसे करना पड़ता है और उसके उपाय भी बताऊंगा आप इस पेज पर बने रहिए हमारे साथ हम आपको बताएंगे आपकी परेशानियों का सबसे अच्छा उपाय
दोस्तों आजकल की भागदौड़ की जिंदगी में हम लोग ठीक से डाइट नहीं कर पाते हैं रात को खाना खाने के बाद जल्दी सो जाते हैं
कभी सी भूखी काम नहीं करती बल्कि गैस एसिडिटी व शरीर में होने वाली अन्य परेशानियां पैदा कर सकती है
इसे दूर करने के लिए हम घर पर ही कुछ उपाय आजमा सकते हैं तो आइए जान जाते हैं कब्ज की प्रॉब्लम को दूर करने की कुछ आसान टिप्स
कब्ज की प्रॉब्लम को दूर करने की कुछ आसान टिप्स
1) पानी
दोस्तों हमारा पहला उपाय पानी दिन भर में पानी को कम से कम 10 या 10 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए
दिन भर में 8 से 12 साल तक पानी पीने से पेट की सफाई होती रहती है और कब्ज की परेशानियां दूर होती है।
2) रेशेदार और चिकनाई वाले फ्रूट्स अधिक मात्रा में खानी चाहिए
तरबूज पपीता केला खरबूजा आदि फलों में पानी फाइबर और चिकनाई काफी मात्रा में होते हैं जो कब्ज से राहत दिलाते हैं
3) अंकुरित अनाज
अंकुरित अनाज में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाते हैं
पेट की अंदरूनी सफाई करके काफी मात्रा में कब्ज से बचाव करते हैं.
4) दही
कब्ज के उपचार के लिए पेट में काफी मात्रा में अच्छे बैक्टीरिया का होना आवश्यक है और दही में सबसे अच्छे बैक्टीरिया पाए जाते हैं दही खाने से शरीर में अच्छे बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ेगी
और कब्ज से आराम मिलेगा।
दिन में कम से कम 2 से 3 बार दही का सेवन जरूर करें
5)हरी सब्जियां
हरी सब्जियां जैसे पालक पत्ता गोभी ब्रोकली पालक मटर गाजर मूली आदि इन सब्जियों में काफ़ी मात्रा में फाइबर से होते हैं की आसानी से डाइजेस्ट भी हो जाती हैं इसको खाने से कब्ज की प्रॉब्लम नहीं होती है
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