सुबह उठकर कौन सा व्यायाम करना चाहिए

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 आप तो जानती होंगी सुबह उठकर व्यायाम करने से कितने फायदे होते हैं लेकिन कुछ लोग होते हैं जो अपनी बिजी लाइफ में व्यायाम नहीं कर पाते अगर आप उनमें से एक हैं तो यह पेज आपके लिए है चलिए हम अपने पेट को शुरू करते हैं इस पर मैं आपको बताऊंगा कि आप 10 मिनट योगा से पूरे दिन फिट रह सकते हैं अच्छा महसूस करेंगे और कुछ ही दिनों में आपको अपनी बॉडी में फिर समझ में आएगा।

                   


1)ताड़ासन   

    इसे करने के लिए आपको अपने पैरों पर सीधे खड़े हो जाना है आपको अपने पैरों के बीच में एक समान space रखना होगा इसके बाद उंगलियों को फंसा कर कर inhale करते हुए ऊपर ले जाएं और पंजों पर खड़े होते हुए बैलेंस बनाने की कोशिश करें इस दौरान आप अपने शरीर को तना हुआ महसूस करेंगे ऐसा मात्र 7 दिन में करने से आपके शरीर में बहुत फर्क आएगा जिससे आप अपने शरीर को फिट महसूस कर पाएंगे और फिर उसके बाद आपकी आप की नसों में खून की दौरा हमेशा बना रहेगा और आप हमेशा स्वस्थ महसूस करेंगे महसूस कर पाएंगे


          धन्यवाद!

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